Ibu Suka Marah-Marah? Kenali 5 Pemicu dan Tips Mengelola Amarah

Tips mengelola amarah amat penting bagi seorang ibu

Saya percaya,  tidak ada seorang ibu pun di dunia ini yang ingin mengisi hari-harinya dengan mengumbar amarah, terlebih pada buah hatinya. Sayangnya, kemarahan itu sering muncul begitu saja. Nyaris seperti kebiasaan yang sulit dihindari. Bila Anda tergolong ibu pemarah, barangkali tips mengelola amarah dalam artikel bermanfaat dan dapat membantu.

Saya teringat di masa-masa awal menjadi ibu. Ketika itu saya masih amat muda (ehm!) dengan pengalaman yang minim. Menjadi ibu bukanlah perkara mudah. Selain harus berjibaku dengan pekerjaan rumah yang tak kunjung selesai, saya juga harus berurusan dengan balita yang lahir susul-menyusul. Dus, beradaptasi dengan suami, sosok yang begitu asing pada mulanya.

Sungguh tak mudah. 

Pelahan, saya mulai kehilangan kendali atas diri saya. Saya yang semula ceria dan easy going berubah menjadi orang yang menyebalkan, pemarah dan tak sabaran. (puk-puk Pak Suami yang mau bersabar menghadapi tingkah istri mudanya. Eh, mamah muda, maksudnya. ^_^)

Ketika itu, ngomel dan cemberut adalah menu harian yang wajib ditelan suami dan para balita itu. Jarang sekali saya bisa tertawa lepas dan berwajah ceria. Kalaulah ada, maka itu hanya sesaat. Dan itu dapat dipastikan di awal bulan. Atau, ketika anak-anak berada dalam asuhan Pak Suami, dan ibu bisa sedikit rileks saat jalan-jalan di mal.

Semakin bertambah usia, bertambah pengalaman, dan bertambah juga jumlah anak yang lahir kemudian, saya justru semakin santai menikmati keseharian saya sebagai seorang ibu.

Saya mulai bisa menikmati kelucuan-kelucuan tingkah polah anak-anak saya. Hal yang dulu bisa membuat saya marah, kini terlihat lucu dan menggemaskan. Saya menikmati kerepotan menghadapi Si Kecil dengan lebih santai dan lapang dada. 

Dan.... ternyata ini sering lho menuai protes dari anak-anak yang tumbuh dan besar dalam asuhan ibu yang pemarah (ups, ibu yang masih muda). Mereka protes, melihat sikap ibu yang lunak terhadap ulah adiknya. Sebab, ketika mereka melakukan hal yang sama duluuu, ibunya pasti langsung marah dan bertindak tegas. (Duh, maafkan ibumu ya, Nak. Dulu kan ibu masih belajar menjadi ibu)

Jujur, betapa kerap saya menyesali ketidaksabaran saya di masa lalu. Kemarahan yang begitu mudah diumbar hanya untuk hal-hal yang sepele. Sering saya berharap, waktu bisa diputar ulang. Agar saya bisa bersabar menghadapi mereka.  Sehingga  mereka tumbuh menjadi anak-anak yang penyabar dan juga lapang dada.

Sayang waktu tidak bisa diputar ulang. Dan pengalaman adalah guru terbaik sepanjang masa. 

Rasa sesal itu terus membayang seiring dengan pertumbuhan mereka, seandainya dulu saya menemukan tips mengelola amarah, mungkin rasa sesal yang muncul tidak terlalu menyesakkan dada.

Berdasarkan pengalaman di masa lalu, saat membersamai para balita yang mengemaskan itu, saya mencoba berbagi, barangkali tips ini bermanfaat bagi Sahabat Moma  ^_^

5 Pemicu dan Tips Mengelola Amarah

1. Ketidakpatuhan dianggap sebagai serangan terhadap ego pribadi.

Mom, seringkali amarah saya meledak saat anak tidak patuh. Maunya saya, setiap kali  menyuruh anak melakukan atau tidak melakukan suatu pekerjaan, mereka menurut. Patuh tanpa protes. Itu saja.

Akan tetapi, bukan anak-anak namanya bila tidak melakukan uji coba. Termasuk, menguji kesabaran ibu. Celakanya, saya kerap terpancing dan menganggap ketidakpatuhan itu sebagai serangan terhadap  ego pribadi. 

Jangan mau kalah sama anak, demikian pesan Mama saya jauh-jauh hari. Dan saya menerapkan pesan itu tanpa melihat situasi. Akibatnya, saya sering meledak bila anak tidak mematuhi perintah.

Padahal, mungkin saja ketidakpatuhan itu berasal dari ketidakmengertian anak. Atau, anak tengah sibuk mengeksplorasi dunia mereka. 

Mom, daripada membuat anak mengerjakan sesuatu karena  merasa takut, bukankah lebih baik bila kita  mengajak dan melibatkan mereka dalam kegiatan secara bersama-sama. Misalnya, merapikan mainan bersama-sama. Bagaimana pun, mereka  hanyalah anak-anak.

2. Tidak sesuai harapan

Seringkali kita merasa kecewa ketika anak  jauh dari harapan. Atau, berdecak tak sabar ketika anak tidak bisa melakukan hal-hal yang kita anggap sederhana. Sementara di luar sana, anak-anak lain dapat melakukannya dengan mudah.

Jujur, Mom,  dulu saya sering memarahi Si Sulung, hanya karena ia tidak berani main seluncuran. Saya geram bukan kepalang, ketika ia tak bisa melangkah melewati polisi tidur tanpa berpegangan tangan. Saya kecewa berat, ketika ia belum juga bisa melompat di usianya yang baru 4 tahun. 

Saya lupa, meski ia tidak bisa melompat dengan lincah. Juga bukan anak yang berani menaiki papan seluncuran, ia sesungguhnya anak yang lucu dan menggemaskan. Ia  pintar bercerita, pintar bernyanyi dan pintar menyenangkan orang lain. 

Kemarahan membuat saya tidak bisa melihat kelebihan anak. Dan itu membuatnya merasa tertekan. Andai saya bisa memutar ulang waktu, yang ingin saya lakukan hanyalah memeluknya. Dan, membisikkan betapa bangga saya memilikinya.

Mencoba berempati terhadap apa yang ia rasakan. Merasakan ketakutan dan kecemasannya. Sungguh, yang ia butuhkan adalah dukungan untuk berani melangkah melewati tantangan. Bukan wajah cemberut ibunda.

3. Rasa jenuh dan lelah yang tak berujung

Menjadi full time mom memang tak mudah. Rasa jenuh dan pekerjaan domestik yang tak ujung seringkali muncul dalam bentuk kemarahan yang siap diumbar setiap saat.

Tak perlu peristiwa besar untuk menunggu muntahnya amarah, cukup hal-hal sepele yang sering dilakukan Si Kecil. Semisal, melukis dinding rumah dengan crayon. Atau, menumpahkan air minum di lantai. 

Mom, bila Anda berada di titik ini, segeralah me-refresh diri. Lalukan penyegaran. Me time. Mintalah time out sejenak pada suami. Lakukan apa yang ingin Anda lakukan untuk menyenangkan diri sendiri.

Tak perlu mengeluarkan biaya besar. Cukup memeluk diri sendiri, dengan semangkuk baso pedas atau menikmati novel-novel favorit. Bisa juga dengan meluangkan waktu untuk menulis.  Atau, mengobrol dengan teman-teman dekat. Intinya, beristirahat sejenak dari rutinitas harian.

4. Memetik buah kemarahan

Kata orang anak adalah cermin terbaik. Ia akan memantulkan bayangan sesuai dengan citra yang ditangkapnya melalui indera. Sayang sekali kita kerap lupa, bahwa tingkah laku anak merupakan cerminan sikap kita terhadapnya.

Saya teringat, dulu sekali, saking marahnya pada anak, saya pernah melempar benda ke dinding. Ketika itu tak terpikir bahwa anak kedua saya begitu cepat menangkap momen yang hanya satu kali saya lakukan.

Apa yang terjadi kemudian?

Setiapkali merasa marah, ia dengan spontan melempar benda apa pun yang ada di tangannya. Tahukah, Mom, butuh waktu lama untuk menghilangkan kebiasaan buruk itu.

Menyadari kesalahan, memang selalu menjadi hal yang paling menyakitkan dalam proses mendidik anak. Kerap emosi kita tersulut ketika melihat anak melakukan hal-hal buruk, padahal mereka hanya memantulkan sikap yang pernah kita tunjukkan pada mereka.

Mau tidak mau, meski menyakitkan, evaluasi diri harus kita lakukan untuk memperbaiki sikap kita terhadap anak-anak. Hingga akhirnya anak pun akan menampilkan sikap sesuai dengan yang kita inginkan.

5. Tekanan berat yang dialami

Tekanan berat yang dialami ibu, kerap membuat ibu kesulitan mengelola amarah. Ini manusiawi, Mom. Bukankah setiap orang akan mengalami ujian dalam hidupnya? Terlebih bagi seorang ibu. Sayangnya, biasanya ujian datang secara beruntun dan tak terduga.

Ketika kita terjebak di dalam badai masalah, dan nyaris putus asa, mendekatkan diri pada Yang Maha Kuasa adalah solusi yang paling aman, nyaman serta mudah.

Dengan bersandar  pada Dzat Yang Maha Perkasa, Allah Swt, kita akan mendapatkan kekuatan dan optimisme dalam menghadapi tekanan yang kita temui dalam kehidupan.

Nah, Sahabat Moma, saya akui, mengelola amarah bukanlah hal yang mudah. Namun, dengan mengenali sumber pemicu amarah, kita akan lebih mudah mengambil sikap yang lebih bijak. Tidak hanya bagi buah hati kita, melainkan juga menyenangkan bagi diri kita sendiri. 

Selamat mencoba... Selamat menikmati hari-hari yang menyenangkan!

Baca juga :
Membangun Kerjasama dengan Anak 
Ujian Hidup Tak Mengenal Usia